兰州奶茶店怎么加盟|兰州奶茶咖啡原料|百盛可可供

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运动前喝咖啡好处竟这么多

如今，越来越多的年轻人，已经习惯在一整天的工作或学习开始之前，用一杯咖啡来帮助自己提神醒脑。这是因为咖啡中的咖啡因，是一种较为温和的“兴奋剂”，它能有效刺激大脑皮层，影响中枢·神经系统，去除我们的睡意，从而起到醒脑的功效。

但你知道吗？咖啡也能帮助我们在运动和锻炼中有一个更好的表现。

咖啡因对运动产生的影响

咖啡中的咖啡因能够使我们在运动中，提高注意力，减少疲劳感，以及让我们更加兴奋，延长我们锻炼运动的时间。对于那些需要耐力和高强度的运动来说（如足球和橄榄球），咖啡因能有效提高运动员的耐力，警觉性和运动技能。同时，研究表明，咖啡因有助于减缓肌肉因衰老而失去力量，减少与年龄有关的伤害风险。

除此之外，咖啡因还能帮助减少运动所产生的肌肉酸痛和疲劳感。当你运动时，你的身体在消耗着糖原，一种从食物中获取能量的糖。但是一旦长时间锻炼后糖原耗尽，你可能会感到疲倦。咖啡因通过促使身体使用更多的脂肪作为燃料，减缓糖原的消耗，这有助于在长时间内节省能量。

因此，消耗大量糖原的运动，特别是耐力性运动，摄入一些咖啡因是有益的。如跑步、骑自行车和越野滑雪等，这些持续时间超过一小时的运动，都能使运动员提高耐力、准确性和速度。相反，咖啡因对纯力量性运动并没有明显的好处，比如举重。

那究竟运动或锻炼时，应该如何摄入咖啡呢？有哪些需要额外注意的呢？

运动前喝咖啡的5大好处

1. 加速脂肪燃烧

在运动前喝咖啡相当大的好处就是它能有效提高你的新陈代谢，助你在运动中燃烧更多的卡路里。研究表明，在锻炼前摄入200毫升咖啡（大约一杯咖啡）的人，能多燃烧了15%卡路里。

2. 促进血液循环

喝咖啡能有效促进人体内血液循环，加强血管收缩，这在一定程度上有利于提高你的运动能力。

3. 减轻肌肉酸痛

研究发现，在运动前喝咖啡有助于降低运动后的肌肉酸痛程度，尤其是在高强度的运动后，其效果甚至比一些止痛药的效果还好。

4. 提高运动成绩

咖啡是耐力型运动员的福音，其本身是不提供任何能量的，但它可以帮助运动员保持一定的身体机能，降低你在运动中的身体感知水平，抵消部分体内乳酸水平上升带来的疲劳感。

5. 增强运动中的愉悦感

咖啡能帮助提高人大脑中枢·神经的兴奋性，使头脑清醒，增强运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度。

1. 运动前40分钟喝咖啡效果相当好

运动前40分钟-1个小时喝咖啡能相当大限度的发挥咖啡的效用，但如果你选择晚间运动，相当好还是不要考虑咖啡了，因为这可能为你带来失·眠的烦恼。

2.运动前喝咖啡应注意补水

运动前喝咖啡虽然能在一定程度上提高你的运动表现，但由于咖啡具有利·尿作用，因此在运动过程中更应注意多补充水份。

3. 运动后不要立即喝咖啡

在运动前使用，咖啡会给你一个良好的促进，并会加速运动的好处，但如果在运动后饮用咖啡可就不那么合适了。咖啡具有利·尿的功能，运动后人体内水份减少，这时如果喝咖啡容易导致脱水。如果运动后想要喝咖啡相当好在1个半小时之后。

4. 每天饮用咖啡的数量不可超过2杯

摄入过量的咖啡因可能会导致你恶心、心跳加速、头晕，甚至感到摇摇欲坠，短暂的心律不齐。需要注意的是心脏病和高·血压患者若摄入过多的咖啡因，则会引发更大的风险。

过量饮用咖啡因（每天超过300毫克或四杯煮咖啡）的人会感到紧张和焦虑，可能会感到胃痛和心悸。

5. 加糖加奶要适量

喝咖啡能帮助减脂？这是真的！但是如果你在咖啡里再加入大量的糖和奶，那这一杯咖啡的热量可是很高的。

6. 以下人群不适合饮用咖啡   

肠胃不好的人

高·血压、心脏病患者

经常失·眠的人

孕妇、儿童及老年人

紧张或内心焦虑的人

百盛可可商贸有限公司坐落于“丝路山水名城，西部黄河之都”兰州；成立于2014年。公司具有专业的整套产品和培训、良好的设备器具、客户满意的原料销售服务团队，是一家以批发品牌奶茶原料为主，具有市场营销策划、餐饮设备器具原料配套为一体的综合性创意营运公司。百盛可可，本着“让文化深入产品，以产品引领文化”的产品理念，以奶茶饮品为主，致力于为广大客户提供多元化的时尚饮品优质货源和服务，努力开创全新的产品形态，将传统产品与休闲文化溶为一体。每一整天，我们都致力于创造更美好的未来坚持品牌、质量、服务、创新、客户超高的满意度为长期奋斗目标，以全国乃至全世界的原料做更美味的奶茶。选好茶，好水，好食材，创造物超所值的消费感受。持续创新精神，循环改善，寻找各种水果和茶的完美搭档，百盛可可就是要把相当美好的味道与大家分享。　集市场优势，批发品牌奶茶为主要号召力，产品创新销售为突破口，优质原料等有续经营为产业支柱，对各地茶饮市场施以招募培训、扶持开店、品牌直营和合作联营等方式，介入餐饮、酒店、茶饮、养生保健等相关产业，以努力打造相当具西部特色的饮品文化为己任。倡导健康快乐理念，引领品质生活。一杯奶茶，一个故事，让心灵旅行！兰州百盛可可有限公司全体成员欢迎您来选购，诚邀您的加盟！

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